Uma jornada transformadora para quem busca bem-estar e leveza no dia a dia.
Se sente sobrecarregado com a rotina e deseja mais equilíbrio emocional?
A ansiedade, o estresse e o excesso de pensamentos estão te afastando da sua paz interior?
A Jornada Paz e Equilíbrio foi criada para te ajudar a desacelerar, cultivar presença e se reconectar consigo mesmo!
- 6 semanas de aprendizado e prática guiada
- Ferramentas para lidar melhor com as emoções
- Mindfulness e flexibilidade psicológica no dia a dia
- Exercícios para reduzir o estresse e aumentar o bem-estar
- Conteúdo exclusivo para aplicar no seu dia a dia
- Suporte e trocas com outros participantes em um ambiente acolhedor
O Caminho da Transformação
Despertar para o Agora
Semana 1: Descubra o que é Mindfulness e como desenvolver uma mente mais flexível para lidar melhor com desafios e emoções no dia a dia.
Nesta semana, vamos mergulhar no conceito de mindfulness, aprendendo a arte de estar no momento presente, sem julgamentos. Vamos explorar como essa prática pode promover a flexibilidade psicológica, a habilidade de lidar com os desafios de forma mais adaptativa e consciente. Você será introduzido(a) às atitudes mindfulness, que serão a base do nosso trabalho nas semanas seguintes.
O Poder da Aceitação
Semana 2: Como aceitar as coisas que não podemos mudar e lidar melhor com as dificuldades do dia a dia.
Vamos explorar como a aceitação pode ser uma ferramenta poderosa de enfrentamento e transformação. Ao aprender a não resistir ao que é, você começa a reduzir o impacto do estresse e da ansiedade, experimentando mais paz e clareza no processo. Vamos cultivar a atitude de não resistência e a prática de acolher as experiências da vida com menos reatividade.
Soltando o Peso dos Pensamentos
Semana 3: Como se desprender de pensamentos negativos e evitar julgamentos para viver com mais leveza.
Muitas vezes, nos identificamos com nossos pensamentos, deixando que eles definam nossas emoções e ações. Nesta semana, trabalharemos a desfusão cognitiva, que ajuda a perceber os pensamentos como meros eventos mentais, e não como verdades absolutas. Vamos também explorar a importância de não julgar, aprendendo a observar nossos pensamentos sem nos prender a julgamentos automáticos, o que promove uma sensação de liberdade mental.
Cuidando de Si com Gentileza
Semana 4: Como se perceber de forma mais ampla e cultivar uma atitude gentil consigo mesmo.
A autocompaixão é fundamental para o bem-estar emocional. Nesta semana, vamos explorar o conceito de self como contexto, que nos permite observar nossa experiência de fora, com mais clareza e sem identificação total com os nossos pensamentos e emoções. Vamos também cultivar a atitude amável para conosco mesmos, praticando a gentileza e o cuidado necessário para lidar com os momentos difíceis da vida.
Valores que Iluminam o Caminho
Semana 5: Descubra o que é realmente importante para você e como agir de acordo com isso no dia a dia.
Nossos valores são a bússola que orienta nossas ações e decisões. Esta semana é dedicada à reflexão sobre os valores pessoais que guiam sua vida. Vamos identificar o que realmente importa para você e aprender a alinhar suas ações diárias com esses valores, criando um caminho mais autêntico e cheio de propósito. Ao viver de acordo com seus valores, você experimenta uma sensação de autenticidade e compromisso com o que é mais significativo.
Rumo ao Equilíbrio: A Jornada Continua
Semana 6: Como levar o que aprendeu para o seu dia a dia e manter o equilíbrio.
Vamos reforçar as atitudes mindfulness e os conceitos trabalhados, preparando você para seguir com as práticas no seu dia a dia. Juntos, vamos traçar um plano de continuidade, para que você possa continuar cultivando o equilíbrio emocional e a presença no longo prazo. O equilíbrio não é um destino, mas uma jornada constante. Estamos aqui para garantir que você continue essa caminhada com confiança e clareza.
Transforme sua vida agora!
Não perca a oportunidade de desenvolver mais equilíbrio e bem-estar. Inscreva-se na Jornada Paz e Equilíbrio e descubra como Mindfulness pode trazer mais leveza para o seu dia a dia.
Confira o que estão dizendo sobre a jornada!
Quem somos
Rodrigo Bueno
Psicólogo formado em terapia cognitiva comportamental, hipnoterapia, PNL e especialista em Mindfulness . Focado na gestão do estresse e das emoções, prevenção e promoção do bem-estar. Meditante.
Tiago Lupoli
Psicólogo pós-graduado em Psicot. Breve Psicodinâmica, pós graduando em Logoterapia, com cursos em Aromaterapia e Fitoterapia. Focado em saúde integral, bem-estar e sentido de vida. Meditante.