A atividade física é um dos pilares fundamentais para uma vida longa e saudável. Estudos mostram que a prática regular de exercícios reduz o risco de doenças crônicas, melhora a saúde mental e aumenta a longevidade. O sedentarismo, por outro lado, está diretamente relacionado a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e depressão. Mas como exatamente o movimento transforma nosso corpo e mente?

A prática de exercícios melhora a função cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e fortalecendo o coração. Atividades aeróbicas, como caminhada e corrida, aumentam a capacidade cardiorrespiratória, melhorando a oxigenação do corpo. No campo da saúde mental, a atividade física estimula a liberação de endorfinas e serotonina, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem os sintomas de ansiedade e depressão.

Outro aspecto importante é a prevenção de doenças metabólicas. Exercícios regulares ajudam no controle dos níveis de glicose no sangue, prevenindo o diabetes. Além disso, promovem o aumento da massa magra e a redução da gordura corporal, fatores cruciais para o metabolismo saudável.

Para incorporar mais movimento no dia a dia, pequenas mudanças fazem diferença. Substituir elevadores por escadas, fazer pausas ativas durante o trabalho e praticar alongamentos são formas eficazes de evitar o sedentarismo. O ideal é encontrar uma atividade prazerosa e manter a regularidade, garantindo os benefícios para o corpo e mente.